Morena rujan 15, 2017 Događanja, Iz medija, Korisni tekstovi, Novosti 0 komentara cijeli članak »

Rujan- mjesec dobre organizacije i testa za živce/ Naše šetnjice

Dva velika ponedjeljka su već iza nas, oni dani kada donosimo odluke da krećemo. Jeste li već krenuli?!? U školu, slobodne aktivnosti, dijetu ili dugo planirano vježbanje? Još zbijate redove, dijelite obaveze među ukućanima kako bi svatko iz obitelji dobio barem dva dana slobodno za svoje zdravlje? Da li su vam informacije o različitim vrstama rekreativnog vježbanja dostupne i znate li što trebate? Puno pitanja, rasporeda i obaveza na koje treba odgovoriti i posložiti ih redom. I vaša rekreacija treba red i nekakav plan, treba zadovoljiti puno vaših potreba ali i uskladiti trenutno psihofizičko stanje i mogućnosti. Prvi korak je realno sagledati mogućnosti slobodnog vremena, minimalno dva puta tjedno, a idealno tri ili četiri. Odabir programa? Tu ste najnerealniji prema mom iskustvu razgovora s klijentima. Svaka pauza tri ili četiri mjeseca vraća vas na početak. Ukoliko ste redoviti rekreativac i vježbate od rujna do maja sigurno imate razvijene vještine, koordinciju pokreta i kakvu takvu kontrolu nad tijelom (ovisno o ovašim instruktorima), međutim nakon ljetne pauze na kojoj ste se samo kupali i sunčali početak bi opet trebao biti nižeg intenziteta vježbanja jer sve organske sustave treba opet uštimati, podsjetiti i probuditi. Zato vas molim krenite barem mjesec dana s nekim lakšim i za praćenje jednostavnijim programom. Bol, bilo kakve vrste ne zanemarujte i obavezno upoznajte svog instruktora s njezinim postojanjem.

Mi vam prestavljamo još jedan novitet u našim programima vježbanja- šetnjice prema načelim Body tehnike. Program kojim uz hodanje kao cikličku aktivnost vodimo brigu o kvaliteti i sadržaju iste, u kojoj ćete zadovoljiti sve principe body tehnike, raznovrsnost, cjelovitost (pravilno disanje, osvještena i funkcionalna stopala, pravilan hod i pravilno držanje tijela), kondicioni razvoj i zabavu. Hod je najinteligentniji i najkompleksniji, najduže učeći obrazac kretanja koji se uči i do dvije godine što mu daje posebnu važnost (da li ste neku vještinu učili dvije godine?). Da bi se pretvorilo u optimalnu rekreaciju za naše zglobove i kralježnicu zahtijeva neke predradnje ili pred vježbe. Hodanjem trošimo isto kalorija kao i kod trčanja samo nam treba više vremena, pritisak na stopala je četiri puta manji u odnosu na trčanje, hodanje je jednako učinkovito kao i blagi antidepresiv, 20 minuta pješačenja svaki dan sagorit će 3kg masti godišnje, a tijekom života čovijek propješači ili bi trebao oko 185 000 km. Čini vam se zabavnim i želite ponovo naučiti što optimalniji i pravilan hod, aktivirati svoju energetsku pumpu i koristiti pravilno disanje, kombinirati zatvoreni i otvoreni prostor, naučiti vježbe za cijelo tijelo u prirodi, biti u skladu sa svojim trenutnim stanjem i postepeno napredovati? Možda ste pronašli aktivnost koju kad nučite nosite sa sobom kući i uvijek vam je na raspolaganju kad se oslobodi koji sat u rasporedu.

Morena rujan 15, 2017 Događanja, Iz medija, Korisni tekstovi, Novosti 0 komentara cijeli članak »

Energetska&pain relief body tehnika-novi program vježbanja, terapije i osvještavanja

Svi smo u nekom trenutku života osjetili bol, akutnu- trenutačnu ili kroničnu- koja traje više od tri mjeseca ili mjesec dana nakon prolaska akutne ozljede mekog tkiva ili oštećenja. I moje iskustvo je slično vašem. I ja sam čovijek koji živi život dvadeset i prvog stoljeća, osjećam, živim i radim u vremenu, uvjetima i na načine koji se razlikuje od onog prije dvadeset ili trideset godina, a tada smo bili i mlađi što tijelo uspješno kompenzira i zaobilazi stvarajući bezbroj, često nepravilnih obrazaca pokretanja i kretanja. Međutim moja sreća je da se bavim tijelom, razumijem i duboko istražujem anatomiju, fiziologiju, medicinu ali i holističke i energetske pristupe u vježbanju, terapiji i rehabilitaciji.

Kroz godine iskustva bolesti i bolova u vlastitoj obitelji, osobne boli zbog oštećenja kralježnice (da i moje tijelo se savija, prekomjerno opterećuje i zauzima razne položaje u životu i radu, troši, preforsira, malo odmara i regenerira, stari i pod utjecajem je osjećaja, misli i okoline baš poput vaših) te dugogodišnjeg iskustva u radu s klijentima koji pate od različitih bolnih sindroma uspjela sam pronaći pomoć i za njih i za sebe. Naravno, uspjeh, učenje i prihvaćanje onog što nas čeka na tom putu stvar je odluke i angažmana svakog pojedinca. Ne postoji jedinstven recept koji će svima odgovarati ali postoje metode učenja i osvještavanja pokreta i kretanja koje će cjelovito djelovati, na sve organske sustave i sve dijelove tijela te vas naučiti kako da prepoznate kada tijelo radi lošu kompenzaciju i kada gubite ili nemate osjećaj što se u vašem tijelu dešava.

Bol, bolest ili gubitak zdravlja čovjeka dešavaju se puno prije pojave istih. Ovim novim programom naučit ćete otpustiti, riješiti i razumjeti pojavu boli, cjelovito reprogramirati tjelesne sustave, naučiti nove i učinkovitije obrasce pokreta, kretanja i vježbi, nježno, bez sile i zadanog tempa ali maksimalno osviješteno i povezano. Bez pravilnog disanja nema funkcionalnog aspekta zaštite kralježnice te program važnu ulogu daje i učenju disanja kao i razvijanju komunikacije između živčanog i mišićnog sustava jer da bi tijelo napravilo pravilan pokret mora postojati zdrav i budan živčani impuls i protok informacije do mišića.

Svi pokreti i vježbe izvode se fluidno, povezano i valnim gibanjem koje će vam uz učenje istih pomoći da razumijete što se, kako i zašto dešava u vašem tijelu. Nije važno koje ste životne dobi, spola ili profesije. Nije važno da li ste ˝anti sportaš˝, rekreativac ili vrhunski sportaš, tijelo se mijenja iz trenutka u trenutak, ono je majstor kreativnosti, izbjegavanja i prilagođavanja pokreta i kretanja, često ne u našu korist. Naše tijelo je neopisivo inteligentan, cjelovit i povezan sustav sa sposobnošću regeneracije, reprogramiranja, samoozdravljenja, plastičnosti i korekcije samo mu treba pokazati put.

Morena kolovoz 30, 2017 Iz medija, Korisni tekstovi 0 komentara cijeli članak »

Glas Istre, 20.08.2017- Vježbe body tehnike u moru za zdravu kralježnicu

Vježbe za zdravu kralježnicu u moru

Morena kolovoz 10, 2017 Događanja, Iz medija 0 komentara cijeli članak »

HRT Magazin – Ima li ljepšeg nego ljeti vježbati u moru – 9.8.2017.

Vježbanje u moru ima pozitivne učinke na sve organske sustave u našem tijelu. Vježbajte s nama po principima Body tehnike uz vježbe prikazane u videu.