rss search

Rujan- mjesec dobre organizacije i testa za živce/ Naše šetnjice

line Rujan- mjesec dobre organizacije i testa za živce/ Naše šetnjice

Dva velika ponedjeljka su već iza nas, oni dani kada donosimo odluke da krećemo. Jeste li već krenuli?!? U školu, slobodne aktivnosti, dijetu ili dugo planirano vježbanje? Još zbijate redove, dijelite obaveze među ukućanima kako bi svatko iz obitelji dobio barem dva dana slobodno za svoje zdravlje? Da li su vam informacije o različitim vrstama rekreativnog vježbanja dostupne i znate li što trebate? Puno pitanja, rasporeda i obaveza na koje treba odgovoriti i posložiti ih redom. I vaša rekreacija treba red i nekakav plan, treba zadovoljiti puno vaših potreba ali i uskladiti trenutno psihofizičko stanje i mogućnosti. Prvi korak je realno sagledati mogućnosti slobodnog vremena, minimalno dva puta tjedno, a idealno tri ili četiri. Odabir programa? Tu ste najnerealniji prema mom iskustvu razgovora s klijentima. Svaka pauza tri ili četiri mjeseca vraća vas na početak. Ukoliko ste redoviti rekreativac i vježbate od rujna do maja sigurno imate razvijene vještine, koordinciju pokreta i kakvu takvu kontrolu nad tijelom (ovisno o ovašim instruktorima), međutim nakon ljetne pauze na kojoj ste se samo kupali i sunčali početak bi opet trebao biti nižeg intenziteta vježbanja jer sve organske sustave treba opet uštimati, podsjetiti i probuditi. Zato vas molim krenite barem mjesec dana s nekim lakšim i za praćenje jednostavnijim programom. Bol, bilo kakve vrste ne zanemarujte i obavezno upoznajte svog instruktora s njezinim postojanjem.

Mi vam prestavljamo još jedan novitet u našim programima vježbanja- šetnjice prema načelim Body tehnike. Program kojim  uz hodanje kao cikličku aktivnost vodimo brigu o kvaliteti i sadržaju iste, u kojoj ćete zadovoljiti sve principe body tehnike, raznovrsnost, cjelovitost (pravilno disanje, osvještena i funkcionalna stopala, pravilan hod i pravilno držanje tijela), kondicioni razvoj i zabavu. Hod je najinteligentniji i najkompleksniji, najduže učeći obrazac kretanja koji se uči i do dvije godine što mu daje posebnu važnost (da li ste neku vještinu učili dvije godine?). Da bi se pretvorilo u optimalnu rekreaciju za naše zglobove i kralježnicu zahtijeva neke predradnje ili pred vježbe. Hodanjem trošimo isto kalorija kao i kod trčanja samo nam treba više vremena, pritisak na stopala je četiri puta manji u odnosu na trčanje, hodanje je jednako učinkovito kao i blagi antidepresiv, 20 minuta pješačenja svaki dan sagorit će 3kg masti godišnje, a tijekom života čovijek propješači ili bi trebao oko 185 000 km. Čini vam se zabavnim i želite ponovo naučiti što optimalniji i pravilan hod, aktivirati svoju energetsku pumpu i koristiti pravilno disanje, kombinirati zatvoreni i otvoreni prostor, naučiti vježbe za cijelo tijelo u prirodi, biti u skladu sa svojim trenutnim stanjem i postepeno napredovati? Možda ste pronašli aktivnost koju kad nučite nosite sa sobom kući i uvijek vam je na raspolaganju kad se oslobodi koji sat u rasporedu.



Napišite odgovor